Individuele coaching voor vrouwen met ADHD of ADD 

Van vrouwen wordt vaak verwacht dat ze alle ballen in de lucht houden. Maar hoe doe je dat als je ADHD of ADD hebt? 

Aan de slag met ADHD
Als je ADHD hebt kun je enorm worstelen met dagelijkse dingen die bij de meeste anderen vanzelf lijken te gaan. Tijdens de coching ga je aan de slag met wat voor jou lastig is en waar jij tegenaan loopt. Dat kunnen thema’s zijn als studeren, relaties en intimiteit, op jezelf gaan wonen, organiseren van je huishouden, werk, zwangerschap, moeder zijn, menstruatie, de overgang, zelfzorg en nog veel meer.
ADHD-coaching gaat uit van kwaliteiten en de werkwijze is doel- en oplossingsgericht.

Vergroten van inzicht
De eerste stap is dat je inzicht krijgt in je eigen handelen en gedragspatronen. We gaan na hoe bepaalde gedragingen, gedachten en emoties bij jou zijn ontstaan. We onderzoeken de relatie tussen ervaringen die je hebt opgedaan en de wijze waarop je naar jezelf kijkt en hoe je over jezelf denkt (je zelfbeeld). Op deze manier krijg je inzicht in patronen, je ontdekt je valkuilen én je kwaliteiten. 

Ontwikkelen vaardigheden en gewoonten
Vervolgens werk je aan het ontwikkelen van specifieke vaardigheden en gewoonten die nodig zijn om je doelen te bereiken. Dit kunnen vaardigheden zijn op het gebied van plannen en organiseren, omgaan met emoties, sociale vaardigheden en vaardigheden om jezelf te motiveren voor 'moet dingen'. Je leert je valkuilen te tackelen en bewust gebruik te maken van je kwaliteiten. 

Thema’s die aan bod kunnen komen*

• Hoe ziet ADHD er bij jou uit? Wat zijn voor jou de voor- en nadelen?
• Timemanagement en plannen.
• Taken hanteerbaar maken en prioriteiten stellen.
• Studeren.
• Omgaan met afleidingen.
• Jezelf activeren en motiveren (niet uitstellen; je aan de planning houden).
• Sociale contacten en relaties. 
• Moeder zijn met ADHD.
• ADHD en werk.
• Omgaan met je emoties.
• De invloed van hormonen.
• Voor jezelf zorgen (slapen, voeding, bewegen).
  *Je bepaalt zelf aan welke thema's jij wilt werken.