Groepscoaching voor vrouwen met ADHD of ADD

Aan de slag met ADHD!
Als je ADHD hebt kun je enorm worstelen met dagelijkse dingen die bij de meeste anderen vanzelf lijken te gaan. Aan de hand van het werkboek Aan de slag met ADHD! ga je tijdens de groepscoaching aan de slag met wat voor jou lastig is en waar jij tegenaan loopt. Dat kunnen thema’s zijn als studeren, relaties en intimiteit, op jezelf gaan wonen, organiseren van je huishouden, werk, zwangerschap, moeder zijn, menstruatie, de overgang, zelfzorg en nog veel meer.



Werkwijze
In een groep van maximaal 6 deelnemers ga je aan de slag met je eigen doelen. We inventariseren samen wat lastig voor je is en stellen doelen op die voor jou belangrijk zijn. Elke bijeenkomst komt een nieuw thema aan bod en wissel je ervaringen uit met de andere deelnemers, waardoor je van elkaar kunt leren. Er volgt een korte uitleg over het thema, waarna je met elkaar actief en praktisch aan het werk gaat. Tijdens de coaching staan we stil bij wat jou energie geeft en gaan we op zoek naar jouw kwaliteiten. ADHD-coaching gaat uit van kwaliteiten en de werkwijze is doel- en oplossingsgericht.

Vergroten van inzicht
De eerste stap is dat je inzicht krijgt in je eigen handelen en gedragspatronen. We gaan na hoe bepaalde gedragingen, gedachten en emoties bij jou zijn ontstaan. We onderzoeken de relatie tussen ervaringen die je hebt opgedaan en de wijze waarop je naar jezelf kijkt en hoe je over jezelf denkt (je zelfbeeld). Op deze manier krijg je inzicht in patronen, je ontdekt je valkuilen én je kwaliteiten. Het uitwisselen van ervaringen met de andere deelnemers kan helpen bij het verkrijgen van inzicht.

Ontwikkelen van vaardigheden en nieuwe gewoonten
Vervolgens werk je samen met de andere deelnemers aan het ontwikkelen van specifieke vaardigheden die nodig zijn om je doelen te bereiken. Dit kunnen vaardigheden zijn op het gebied van plannen en organiseren, studeren, omgaan met emoties, zelfzorg, communicatieve vaardigheden en vaardigheden om jezelf te motiveren voor ‘moet’ dingen. Je leert je valkuilen te tackelen en bewust gebruik te maken van je kwaliteiten.