ADHD daar kun je wat mee!
Door ADHD* kan het lastig voor je zijn je huiswerk te plannen en/of je aan de planning te houden. Je laat je gemakkelijk afleiden door geluiden om je heen of door je eigen gedachten. Het kost je misschien veel moeite om stil te zitten, je friemelt veel aan je haar of kleding of je praat aan één stuk door. Je reageert vooral vanuit je gevoel waardoor je niet altijd verstandige keuzes maakt. Dit kan leiden tot kritiek vanuit je omgeving, waardoor je bang kan worden fouten te maken en negatief over jezelf kan gaan denken. Misschien werk je extra hard om goede cijfers te halen of om aardig gevonden te worden. Dat is vreselijk vermoeiend!
*Met ADHD wordt ook de overwegend onoplettende vorm bedoeld, ook wel ADD genoemd.
- Ben je tussen de 12 en 18 jaar?
- Heb je ADHD of herken je jezelf hierin?
- Loop je vast op school of vind je school lastig?
- Wil je effectiever met je tijd omgaan en beter kunnen plannen?
- Wil je jezelf motiveren om te doen wat je moet doen en je aan de planning houden?
- Wil je meer rust in je hoofd?
- Wil je weer op jezelf gaan vertrouwen en positief over jezelf denken?
Dan is ADHD-coaching iets voor jou!
Groepscoaching voor tienermeiden
Leren ván en mét elkaar!
In een vaste groep van maximaal 6 meiden werk je tijdens de bijeenkomsten
aan je eigen doelen. We wisselen ervaringen uit, waardoor je van elkaar kan leren. We zetten samen op een rij wat jij lastig vindt en wat al goed gaat.
Vervolgens stellen we doelen op die voor jou belangrijk zijn. Elke bijeenkomst komt een nieuw thema aan bod waarover kort iets wordt uitgelegd. Dit zijn de thema's:
- Wat is ADHD? Wat zijn voor jou de voor- en nadelen?
- Wat vind je lastig? Waar ben je goed in?
- Wat zijn jouw kwaliteiten en talenten? Hoe kun je deze verder ontwikkelen?
- Plannen en organiseren van huiswerk.
- Verbeteren van je tijdsbesef.
- Omgaan met afleidingen; omgaan met geld.
- Jezelf activeren en motiveren (niet uitstellen; je aan de planning houden).
- Sociale contacten en relaties.
- Omgaan met je emoties.
- Goed voor jezelf zorgen (slapen, voeding, ontspanning, bewegen).
Aan de slag
Na de uitleg ga je meestal in tweetallen actief aan de slag met het ontwikkelen van bepaalde vaardigheden om je doelen te bereiken. Zoals vaardigheden op het gebied van plannen, omgaan met je emoties, vaardigheden om jezelf te motiveren voor saaie ‘moet’ dingen en sociale vaardigheden. Tijdens de coaching staan we stil bij waar jij blij van wordt en gaan we op zoek naar jouw kwaliteiten.
Leren, oefenen en lol maken!
Natuurlijk gaan met elkaar serieus aan de slag, maar dat doen we niet op een schoolse manier. Hoe dan wel? Door op een actieve manier te leren, samen te oefenen, te ontdekken, te bewegen en met elkaar lol te maken.
Samen zorgen we voor een fijne en veilige sfeer in de groep, zodat iedereen het vertrouwen voelt om over haar eigen ervaringen te vertellen en iedereen zichzelf kan zijn.
Na de coaching:
- Kun je je huiswerk beter plannen en organiseren.
- Zet je hulpmiddelen in waardoor je beter met je aandacht bij je werk kan blijven.
- Weet je hoe je jezelf kunt motiveren om te doen wat je moet doen en het af te maken.
- Heb je een beter besef van de tijd en weet je hoe je op tijd kunt komen.
- Kun je signalen van irritatie, vermoeidheid, vol hoofd of overprikkelig bij jezelf op tijd herkennen.
- Weet je wat je op die momenten nodig hebt: wat je zelf kunt doen en wat anderen kunnen doen.
- Kun je op een vriendelijke manier voor jezelf opkomen.
- Weet je wat je zelf kunt doen om je prettig en fit te blijven voelen (eten, slapen, bewegen).
- Weet je wat jouw kwaliteiten en talenten zijn!
8 bijeenkomsten van 2 uur (met een pauze van 15 minuten)
1 keer per 2 weken (met uitzondering van vakanties)
Dag en tijd
Locatie
Panhuis 52
6941 BZ Didam
Aanmelden
Via het contactformulier
E-mail
Telefonisch 06-28927901
Telefonische kennismaking
We starten met een telefonisch kennismakingsgesprek, waarin we bespreken of ADHD-groepscoaching passend voor je is. Natuurlijk kan je dit gesprek samen met je ouder(s) of verzorgers voeren.
Het kennismakingsgesprek is vrijblijvend en kosteloos.